ラボから家へのウォーキング＆ジョギング。結構気に入っています。家までだとやっぱり遠いので、気持ちの良いトレイル(約５ｋｍ）だけにすることにしました。調子の良いときはジョギング＞ウォーキング。疲れ気味の時はジョギング＜ウォーキング。季節の助けもあり、本当に気持ちよい。
ところで最近読んだトレーニング理論によると、運動効果を蓄積するには、週3日の運動を隔日に行うと良いらしい。連続した3日に行うと疲労が蓄積してあまり効果は期待できず、間隔を開けすぎると、前日にやった運動効果がゼロに戻ってしまうので蓄積は期待できない。週一の運動は気分転換にはなるが、運動効果という意味では効果なし。
なるほどね。
